Se afișează postările cu eticheta Jurnal de Dieta. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Jurnal de Dieta. Afișați toate postările

luni, 21 mai 2012

DietToGo!


Un nou concept care mi-a atras atentia vine din partea celor de la Diet To Go. In ce consta toata distractia? Iti alegi o dieta care ti se potriveste, comanzi meniul dorit si il vei primi acasa in fiecare zi.

Cum vara mai are putin si pune stapanire pe tarisoara noastra, iar hainele se imputineaza vizibil, mai toata lumea a intrat in febra dietelor si a sportului. In aceste conditii Diettogo ne vine in ajutor prin usurarea muncii.

Este o alegere foarte buna pentru acele persoane care vor sa tina o dieta dar nu au timp sa isi gateasca si opteaza pentru mancarurile de tip fast food atunci cand sunt la servici.
Alegand aceste diete primesti in fiecare zi micul dejun, pranzul si cina si nu trebuie sa iti mai faci griji ca o sa calci stramb prin oras.


Eu as fi tentata de  Dieta de 13 zilebazatã pe principiile dietei de schimbare a metabolismului (cunoscutã şi ca Dieta Danezã). Desi am timp berechet sa imi gatesc si sa am grija ce mananc, din pacate la mine in familie se mananca foarte nesanatos. Cum deschid frigiderul apar multe tentatii si in felul acesta imi este greu sa urmez o dieta stricta fara sa pacatuiesc. Voi ce ati alege?


PS: cum zicea cineva intr-un comentariu, preturile sunt foarte mari pentru meniul oferit. Din acest motiv sunt sigura ca multa lume nu isi permite o astfel de dieta dar totodata inteleg ca sunt diverse costuri/pierderi/salarii la mijloc si este normal.




XOXO,
PIXIE

sâmbătă, 7 aprilie 2012

B-energy!

Saptamana trecuta am dat startul unui program mai sanatos in viata mea. Atat pe plan alimentar cat si fizic. Nu m-am simtit in cea mai buna forma in utima vreme si am zis sa incep sa mananc un pic mai sanatos si sa fac putin sport poate imi mai revin.
Pe plan alimentar incerc sa mananc cat mai multe legume si fructe, am renuntat la sucuri (cum nu sunt obisnuita sa beau apa imi este ff greu) si pa-pa prajeli si mancare grasa. 
Sportul a "intrat" de bunavoie in viata mea fix in perioada potrivita. Am fost invitata la o zi de energizare la B-energy si nu imi pare rau ca am onorat invitatia. Desi am realizat cu rusine ca nu am deloc conditie fizica si ca nu am putut sa rezist mai mult de 20 minute fara pauza, sunt pornita sa refac acest lucru si o sa o iau pe urmele lui Ami renuntand si la fumat (desi e greeeu...felicitari Ami!). 
Atmosfera la sala a fost una foarte prietenoasa si familiara, locatia cat de cat centrala, servciile ireprosabile. 

Singurul lucru care nu mi-a placut a fost ca exercitiile erau mult prea dure pentru o incepatoare. Tania (instructoarea) de Fitball si Pilates din acea zi are o conditie fizica de invidiat si ne-a pus la munca.
La B-energy am descoperit si niste servicii foarte utile cum ar fi: machiura/pedichiura si coafura expres care nu dureaza mai mult de 15 minute fiecare, servicii foarte utile cand ai drumuri de facut dupa sala si seminarii motivationale si de nutritie de care avem uneori nevoie cu totii.


O sa incerc sa urmez un alt stil de viata si o sa va tin la curent cu noutatile.
Locatia, serviciile si preturile le gasiti pe siteul Benergy.ro

XOXO,
PIXIE

luni, 21 noiembrie 2011

Renunta la sarea de bucatarie! Foloseste inlocuitorul de sare cu inulina!

 Am o veste buna pentru tine: acum nu trebuie sa te mai privezi de consumul de sare pentru a ca aparut un produs special creat pentru persoanele care sufera de afectiuni datorate excesului de sodiu - inlocuitorul de sare cu inulina.

Acest nou produs inlocuieste sarea obisnuita de bucatarie si  da gust mancarii fara aport de sodiu. In noua formula imbunatatita, inlocuitorul de sare de la Hipocrate contine inulina, un extract natural din plante, un prebiotic cu calitati nutritionale si functionale deosebite. Pe langa efectul de satietate de durata, ce o face sa fie un aliat de nadejde in dieta de slabire si in mentinerea greutatii, inulina contribuie la absorbtia calciului si ajuta astfel la mentinerea integritatii oaselor si la prevenirea osteoporozei.

Sarea de potasiu este un mineral (electrolit) esential in mentinerea echilibrului pH-ului in fluidele corpului uman. Potasiul joaca un rol extrem de important pentru reglarea tensiunii sanguine, masei osoase, musculare, pentru echilibrarea sistemului nervos si pentru corecta functionare a sistemului muscular.

Contine: Inulina (din cicoare/ Cichorium intybus)  54%, clorura de potasiu  25%, clorura de amoniu 25%, glutamat de potasiu  10% si acid citric monohidrat -1%.
Preturile variaza intre 9,40 lei si 11 lei pentru 125g in functie de producator.

Inca nu l-am incercat, dar pornesc in cautarea lui. Ador sare in bucate si mi se pare un produs foarte util! Preturile variaza intre 9,40 lei si 11 lei pentru 125g in functie de producator.
Cu drag,

Pinkie

marți, 1 noiembrie 2011

S-a dat startul la #obiceiurisanatoase!

Am citit pe blogul Ralucai (pe care o citesc zi de zi cu placere) ca impreuna cu alte 5 bloggerite simpatice face parte din "echipa de soc" a obiceiurilor sanatoase din blogosfera. Aceasta este o campanie Activia din care eu nu fac parte, dar o sustin si le sustin pe fete pentru ca mi se pare o idee foarte buna!

Dupa cum bine stiti, in luna iulie am inceput Jurnalul de Dieta si de atunci multumita sfaturilor primite de dna medic nutritionist Irina Arsene si celor primite de la voi (iar mai nou si fetele de la FitCurves m-au invatat cateva lucruri foarte utile) mi-am insusit cateva #obiceiurisanatoase de la care nu ma abat (aproape) niciodata:

1. Cand ma trezesc dimineata beau cel putin 200ml de apa imediat dupa trezire si apoi fac 3-4 min de aerobic. Apa bauta imediat dupa trezire ajuta la diluarea sangelui si il face sa circule mai repede si mai usor. De asemenea, putina miscare dimineata iti grabeste metabolismul si il ajuta la arderea grasimilor.


2. Incerc in fiecare zi sa beau cel putin 2 litri de apa si niciodata nu astept sa mi se faca sete. Senzatia de sete anunta instalarea starii de deshidratare. Mai bine bei cateva guri de apa mai des inainte sa apara senzatia de sete, decat sa dai un pahar gata o data la cateva ore. Eu prefer sa imi pun apa in sticlute de 0.5l si sa o tin mereu dupa mine. Asa imi voi aminti mai des sa beau apa si voi sti si cata apa am baut :)

3. Intotdeauna mananc micul dejun si niciodata mai tarziu de 9.30. Incerc ca micul dejun sa fie cea mai consistenta masa a zilei.

4. Beau ceai verde de 4-5 ori pe saptamana neindulcit (in general imi place sa beau ceaiul fara zahar/indulcitor), iar daca sunt racita sau ma doare in gat, pun o lingurita de miere.

5. dna Irina Arsene recomanda 5 mese pe zi: 3 principale si 2 gustari. Intre mesele principale nu trebuie sa treaca mai mult de 4h daca nu iei nicio gustare, iar daca doresti sa iei gustare trebuie sa lasi sa treaca 2-3h intre gustare si masa principala. Recomandari de gustari: 10-15 boabe de struguri, 1 pumn de alune de padure, 3-5 nuci, 250ml iaurt degresat (niciodata cu fructe), 1 mar, etc.

6. De 4-6 ori pe saptamana fac cate 30-40 min de aerobic combinat cu fitness.

7. Incerc sa nu adorm niciodata cu stomacul plin.

8. Chiar daca nu mananc carne, incerc la fiecare masa sa fac combinatii de proteine complete. Vezi aici lista completa.

9. Intotdeauna ma fortez sa adorm inainte de ora 00.00. De cand fac sport adorm natural pe la 23.00 - 23.30 si ma trezeste odinita in jur de 8.00-8.30 :) Ain't that cool? :D

10. De fiecare data cand imi aplic crema pe fata execut cateva miscari pentru fermitate. Ieri Cristina de la Slimart mi-a explicat ca intotdeauna miscarile de masaj aplicate pielii fetei si corpului trebuie sa fie de jos in sus si niciodata sa nu presam cand facem miscari descendente pentru a ajuta limfa. Adevarul este ca la masajul anticelulitic, mereu apasa de urli de durere cand o ia in sus, iar cand coboara este ca o mangaiere, nu? Si eu am facut ieri legatura.

11. Iau pastile cu Omega 3 pentru ca nu mananc peste deloc.

Acum ma voi opri, dar promit sa revin cu completari. De asemenea, va invit sa completati si voi aceasta lista cu obiceiurile voastre sanatoase, sau chiar sa sustineti aceasta campanie.


Cu drag,

Pinkie

Ps: Daca v-a placut articolul nu uitati ca acum avem si buton de LIKE :)
Ps2: Daca sunteti interesate de alte #obiceiurisanatoase, va recomand blogul Andreei pentru ca este o enciclopedie de sfaturi numai bune de urmat!

vineri, 28 octombrie 2011

Jurnal de dieta (8) - Ce alimente trebuie evitate si ce alimente trebuie sa consumam daca vrem sa scapam de celulita


Cu siguranta au fost situatii cand ai renuntat sa te mai lupti cu celulita pentru ca orice efort ai face, tot nu era de ajuns iar picioarele tale nu deveneau mai netede. Si eu am incercat diverse creme, am baut multa apa si chiar m-am apucat sa fac si putina miscare, dar rezultatele tot se lasau asteptate…
Pentru ca m-am gandit ca aceasta poate fi o problema din interior si de aceea eforturile mele pareau inutile, m-am gandit sa o rog pe dna medic nutritionist Irina Arsene de la Clinica Slimart sa imi dea mura-n gura o lista cu alimentele pe care NU trebuie sa le consum si o lista cu alimente care sa ma ajute in acest demers.
Intotdeauna sfaturile date de dansa au fost foarte bune si imediat ce am primit recomandarile am zis sa le impartasesc cu voi.
Trebuie sa evitam:
- Orice fel de prajeli
- Mancarea grasa
- Dulciurile rafinate
- Produsele de patiserie
- Sosurile grase
- Painea alba
- Branzeturi cu mucegai
- Branza topita
- Bauturi carbogazoase
- Sucurile de fructe cu zahar adaugat
- Alcool
- Si abuzul oricarui aliment
Se recomanda sa consumam:
- Legume si fructe proaspete
- Salate de tot felul (dar fara sosuri grase – scrie mai sus)
- Cereale integrale si orice produs fainos din cereale integrale: paine neagra/graham/cu tarate/de secara sau biscuit din cereale integrale
- Quinoa
- Soia
- Fasole verde, linte, mei si ovaz
- Carne slaba de peste, curcan sau pui
- Lactate degresate
- Branzeturi slabe
Si mi-a mai amintit acele principii de baza ale unei alimentatii sanatoase pe care vi le voi spune intr-o alta postare.
Sper ca va sunt utile informatiile de mai sus. Pe mine ma ajuta sa am o lista pentru ca imi este mult mai usor acum sa ocolesc alimentele care stiu ca imi saboteaza planurile.

Hugs,

Pinkie

Ps: Nu uita daca ti-a placut articolul sa apesi butonul de LIKE de mai jos. L-am instalat de curand :)

sâmbătă, 10 septembrie 2011

Jurnal de dieta (6) - Lipsa somnului favorizeaza ingrasarea


Toate curele de slabire recomanda alimente cu putine calorii, restrictioneaza numarul de calorii, vorbesc despre cat de important este sa faci miscare, dar prea putine sunt cele care includ programul obligatoriu de somn, ca regula utila in dieta.


Somnul este esential in orice cura de slabire, scrie Zone Regime . Este dovedit de medici si de nutritionisti ca respectarea intervalelor de somn creste eficacitatea unei diete. Conform studiilor efectuate de medici de la Universitatea din Chicago, somnul insuficient, in mod constant, duce la cresterea cu 60% a ritmului de acumulare a depozitelor adipoase. Acesta dovedeste ca somunul este fundamental necesar, nu doar pentru buna activitate a activitatilor cognitive si a creierului, in general, ci si pentru mentinerea unei greutati normale.

Un adult are nevoie de sapte-noua ore pe noapte. Sub valoare celor sapte ore de somn, pe noapte riscul cresterii in greutate, chiar si in conditiile unei alimentatii santoase, este inevitabil. Lipsa celor sapte de ore de somn face orice dieta lipsita de eficienta, indiferent cat ar fi de restrictiva. Lipsa de somn favorizeaza manifestarea si cronicizarea efectelor stresului, aceasta explicand de ce persoanele excesiv de stresate, care dorm putin nu pot sa slabeasca, iar greutatea lor este peste valoarea celei normale.

Lipsa orelor minim necesare de somn creste senzatia de foame, iar in ciuda oricarei diete, poftele alimentare si dorinta de a rontai nu pot fi tinute sub control. Si toate astea pentru ca lipsa orelor de somn produce cresterea secretiei hormonilor care stimuleaza pofta de mancare. Explicatia fenomenului este urmatoarea: daca organismul nu-si poate reface rezervele de energie in pauza organica pe care o reprezinta somnul, o sa caute energie in mancare.

Sursa

joi, 28 iulie 2011

Jurnal de dieta (4) - Experienta Herbalife


Am promis sa povestesc despre experienta cu Herbalife daca sunteti interesate si din mesajele voastre am observat ca va doriti acest lucru.

Dupa cum se poate observa nu sunt la prima lupta cu kilogramele. Anul trecut prin septembrie - octombrie am zis sa incerc si cu Herbalife. Auzisem numai lucruri bune despre produse si eram foarte entuziasmata. Culmea a fost ca intr-o zi m-a sunat o prietena sa ma intrebe daca nu vreau sa ma recomande pentru o consultatie la nutritionist care va fi gratuita numai prin recomandare si am acceptat.

Dezamagita m-a sunat dupa consultatie si mi-a povestit ca de fapt este vorba de un consultant H si ca nu este niciun fel de nutritionist, ca a masurat-o, i-a vorbit despre nutritie, produse H si i-a recomandat un plan de tratament de vreo 6-7 milioane. Eu auzind ca este vorba de H m-am entuziasmat si mai tare pentru ca eu chiar eram determinata dinainte sa ma sune ea sa incerc aceste produse, asa ca am rugat-o sa ii spuna consultantului sa ma programeze mai repede.

Consultatia a avut loc intr-o sala cu vreo 5-6 birouri la care lucrau si alti consultanti cu alti clienti. Bineinteles ca nu am avut parte de intimitate la masuratori, desi Miruna(consultantul care se ocupa de mine si care era cu vreo 10 ani mai in varsta decat mine) a facut tot posibilul sa nu ma simt incomod.

M-a masurat, cantarit, mi-a calculat IMC (indicele de masa corporala) si mi-a spus procentul de grasime din sange. Situatia era mai mult decat grava!

Am inceput sa vorbim despre nutritie pe un pliant standard H unde trebuia sa completez si un chestionar, cu raspunsuri DA sau NU. Indiferent de punctajul obtinut replica era urmatoarea "trebuie sa ajungem ca raspunsul sa fie DA la toate intrebarile". M-a intrebat daca sufar de vreo afectiune, ce medicamente iau, etc iar la momentul respectiv chiar am crezut ca toate aceste lucruri conteaza. Nu au contat deloc!

Apoi brusc fara sa imi dau seama am trecut la prezentarea produselor H si mi-a facut un plan de tratament care costa in jur de 750 de lei pe luna! Acesta consta in 2 cutii de shake si mai multe tipuri de pastile pe care le recomandau. Dupa lungi negocieri, pentru ca desi eram pregatita sa suport niste costuri mari, nu eram pregatita pentru o asemenea suma (!) a mai scazut din pastile si am ajuns la un plan de tratament in valoare de 500 de lei care consta in cele 2 cutii de shake-uri si 2 flacoane de pastile: unul pentru celulita si unul pentru accelerarea metabolismului.

Nu uitati ca eram foarte entuziasmata de pasul pe care tocmai il facusem si aveam mari sperante alimentate de toti consultantii din sala respectiva pentru ca nu prea ai intimitate.

In consta tratamentul: Dimineata inlocuiam micul dejun cu un shake si luam 3 pastile (una pt celulita si 2 pentru accelerarea metabolismului), la pranz mancam o masa slaba (ex: piept de pui la gratar cu legume) si luam aceleasi 3 pastile, iar seara inlocuiam cina cu un shake, dar luam doar pastila pentru celulita.

Ce mi-a placut foarte mult la inceput a fost ca am fost sunata in fiecare seara de catre consultant sa ma intrebe cum ma simt, cum a mers, sa ma motiveze si sa ma puna sa beau apa!!! Trebuia sa merg de cel putin 10 ori la toaleta zilnic ca sa fac pipi pentru a elimina toxinele. Un alt aspect dragut era ca in fiecare saptamana mergeam la masuratori.

Dupa prima saptamana am mers la primele masuratori. Cantarul zicea ca am slabil 2,1 kg intr-o saptamana! Eram entuziasmata. Dar masuratorile au inceput sa ma enerveze inca de la prima vizita: strangea atat de tare de centimetrul ala ca sa imi arate cati centimetri am slabit eu, incat daca ma duceam sa imi comand haine dupa acele masuratori nu as fi incaput in ele! Ma prostea in fata si asta ma enerva la culme!!! Dupa a doua saptamana nu am mai vrut sa merg la masuratori pentru ca a 2 a oara a fost si mai aiurea.

Miruna, consultantul meu imi spusese ca o data la 3 luni are loc un eveniment mare in Herbalife care se numeste "Ziua Clientului" si care are loc la Sofitel (deci super fite) si ca eu sunt invitata ei si ca pot veni insotita. Am ales sa merg cu mama mea, iar acest eveniment s-a potrivit sa fie chiar in ziua primei masuratori. Evenimentul a avut loc intr-o sala mare cu multe locuri si o scena maricica. A fost exact genul de eveniment de spalare de creiere in care apare cineva pe scena zice ceva si toata lumea aplauda, este fascinata, parca nu mai gandeste!!!!

Mi s-a parut o mare sarada toata seara, dar cu o singura exceptie: cand pe scena apareau consultantii si spuneau cat au slabit ei. Era o doamna pe la vreo 50-60 de ani care slabise 70 de kg!!! Am ramas uimita!! Treaba este pe bune si am cunoscuti care au slabit cu Herbalife si se simt foarte bine.

Ca sa va spun punctul culminant al serii, era o parte a evenimentului in care toti consultantii isi chemau clientii pe scena si le dadeau o diploma pe care scria cat au slabit si faceau poze (gen festivitatea de absolvire a facultatii). Cand era si Miruna, consultantul meu, pe scena mi-am auzit numele. Am ramas socata! Nu am vrut sa ma duc, dar mama mi-a zis sa fiu o doamna si sa ma simt bine. Ei bine am primit si eu o diploma pe care scria ca am slabit 2,1 kg si a trebuit sa raspund la intrebari gen cum mi-a schimbat viata H, ce bine ma simt si fara el nu mai pot. Eram un pachet de nervi!! Cand am luat decizia de a slabi, a fost o decizie intima si am impartasit-o doar apropiatilor. Inca eram in faza in care negam in gura mare ca am o problema sau mi se parea ca daca nu o zic cu voce tare problema nu exista. Asa ca aceasta intamplare mai mult rau mi-a facut, decat placere. Ca sa nu mai zic ca in sala erau cunoscuti, care nu vroiam sa ma vada in aceasta ipostaza!

Per total, este un eveniment de spalare de creiere penibil zic eu!

Am urmat acest tratament aproape 5 saptamani. Dupa primele 3 saptamani ma chinuiam sa beau shake-urile. Pur si simplu nu mai suportam gustul de praf si mi se apleca dupa fiecare inghititura. Dupa aproape 5 saptamani slabisem 5 kg pe care le-am pus inapoi in aproape 2 saptamani. Stiu, nu am avut nici cel mai echilibrat mod de viata, dar cu siguranta acest lucru nu s-ar fi intamplat daca nu treceam de la o dieta super drastica (o masa pe zi si 2 shake-uri) la niste mese consistente. Era naspa ca ma infometam si mi se recomanda sa beau apa tot timpul sau sa mananc bobite de soia coapte.

Eu cunosc persoane care au slabit cu Herbalife (+ muult sport) si se simt foarte bine. Dar organismul meu nu le-a vrut. Nu sunt impotriva persoanelor care opteaza pentru aceasta varianta, dar eu am incercat pe propria piele si nu a mers. Nu zic nici sa luati, nici sa nu luati. Este o decizie personala.

Deocamdata imi place noul meu stil si noua dieta. Astazi merg la primele masuratori si a2a intalnire cu dna nutritionist. Sa-mi tine-ti pumnii pentru ca ma voi demoraliza daca nu am slabit :( In aceasta dieta nu fac foamea cam deloc si mi se pare cam ciudat sa apara asa repede rezultate.


Sper ca v-a fost de ajutor experienta mea.

Hugs,


Pinkie

luni, 25 iulie 2011

Jurnal de dieta (3) Stiati ca..

...in comparatie cu painea alba, painea integrala are:
  • de 6 ori mai multe fibre
  • cu 15% mai putin calorii
  • de 5 ori mai multe vitamine naturale
De cand am inceput dieta, dna nutritionist de la Clinica Slimart mi-a recomandat sa mananc maxim 3 felii de paine pe zi: 2 dimineata si una la pranz. Niciodata seara!

Ideea este ca nu mi-a recomandat orice fel de paine, ci numai paine graham (nu sunt fan), neagra (love it!) si integrala. Cea din urma am incercat-o pentru prima oara acum cateva zile. Am dat peste aceasta paine de la Velpitar si m-a convins sa o recumpar. Gustul seamana cu cel al painii negre, deci ne intelegem si pare mai satioasa.




Mi-a placut ca pe spate are un tabel cu ingrediente in care se face comparatie cu painea alba. Gust + ambalaj = eu mai cumpar.



Prima saptamana de dieta a mers bine. Nu fac foamea si ma simt excelent. Ieri am calcat putin stramb cu popcorn si cola light...dar am fost la Harry Potter (ultima parte) si mi-a fost cam greu sa ma abtin, mai ales cand iubitul meu este atat de doritor sa imi faca toate poftele :loove:

Hugs,

Pinkie

marți, 19 iulie 2011

Jurnal de dieta (2) - Am inceput dieta..putin cu stangul

Buna fetelor!

In primul rand vreau sa va multumesc pentru mesajele de incurajare. Nu stiti cat m-au ajutat in momentele in care imi venea sa calc stramb!!! Daar, ma gandeam la ce mi-ati scris si am reusit sa rezist tentatiilor..cam 4-5 zile am reusit sa urmez sfaturile nutritionistului. Mi-a dat cateva indicatii generale inainte sa primesc dieta si mi-a zis sa le urmez 5 zile fara nicio bulina neagra. Aproape reusisem, dar in we am facut-o lata graaav :-s Am mancat ciorba de burta, biscuiti cu crema, cartofi prajiti cu sos si multe alte alimente interzise :(

Cunoasteti sentimentul acela de dinainte de a incepe o dieta cand parca iti vine sa mananci tot ce este nepermis doar pentru stii ca nu vei avea voie? Cam asa am simtit eu in we pentru ca tocmai primisem dieta de dna nutritionist. Desi nu este o dieta dificila (mama spune ca este foarte permisiva) totusi nu am gasit incluse prajiturile, musacaua sau placeri vinovate.

Sa va spun cate ceva despre dieta. In primul rand, mi-a spus inainte sa incep dieta sa tin o zi de detoxifiere in care sa mananc numai legume si fructe crude, sa beau apa plata sau minerala si ceai verde. Aceasta a fost ziua de ieri. Cat de cat am reusit eu sa stau numai pe legume si fructe..cat de cat...

Astazi este prima zi de dieta care consta in 3 mese pe zi si 2 gustari intre mese, la interval de 2-3 ore. Chiar acum in savurez gustarea ce consta intr-un iaurt natural de 250g. Nu am voie iaurt cu fructe. Dna nutritionist mi-a sugerat ca in cazul in care doresc sa mananc iaurt cu fructe, sa pun niste capsuni sau fructe de padure in iaurt. Cred ca voi lua in considerare aceasta varianta, mai ales ca acum vad zmeura pe toate drumurile :D

De asemenea, mi-a spus sa am mare grija la urmatoarele 2 chestii:
1. mancatul pe fond emotional - care inseamna pofta de dulce si mi-a zis sa incerc sa imi dau seama daca imi doresc sa mananc doar de pofta sau daca imi este cu adevarat foame.
2. foamea se poate confunda cu setea - in acest caz mi-a recomandat ca in momentele in care am pofta de alimente nepermise sa beau un ceai verde, apoi apa si sa vad ce simt. Daca nevoia persista, voi manca ceva dulce dar in cantitate foarte mica. De exemplu ciocolata neagra cu concentratia de cacao peste 70% si nu mai mult de un rand.

Pentru ca am i-am pus foarte multe intrebari legate de ce fac eu cand am pofta de dulce (pentru ca obisnuiam sa ma mananc ceva dulce dupa fiecare masa) si am insistat asupra acestui subiect, mi-a recomandat ciocolata neagra si inghetata cu lapte (fara creme si toppinguri). Oricum m-a asigurat ca dupa cateva zile senzatia de nevoie de dulce va disparea.

La capitolul sport stau mai prost zilele acestea pentru instructoarea de Zumba este in vacanta si va trebui sa imi gasesc eu alte activitati, preferabil sa fie outdoor. Trebuie sa va povestesc neaparat unde si cu cine fac Zumba. Eu sunt foarte incantata si trebuie sa ii multumesc Monei pentru ca ea a venit cu ideea sa luam un voucher la aceasta sala. Thx Mona <3!!

Promit sa revin cu detalii!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...