Buna fetelor!
In primul rand vreau sa va multumesc pentru mesajele de incurajare. Nu stiti cat m-au ajutat in momentele in care imi venea sa calc stramb!!! Daar, ma gandeam la ce mi-ati scris si am reusit sa rezist tentatiilor..cam 4-5 zile am reusit sa urmez sfaturile nutritionistului. Mi-a dat cateva indicatii generale inainte sa primesc dieta si mi-a zis sa le urmez 5 zile fara nicio bulina neagra. Aproape reusisem, dar in we am facut-o lata graaav :-s Am mancat ciorba de burta, biscuiti cu crema, cartofi prajiti cu sos si multe alte alimente interzise :(
Cunoasteti sentimentul acela de dinainte de a incepe o dieta cand parca iti vine sa mananci tot ce este nepermis doar pentru stii ca nu vei avea voie? Cam asa am simtit eu in we pentru ca tocmai primisem dieta de dna nutritionist. Desi nu este o dieta dificila (mama spune ca este foarte permisiva) totusi nu am gasit incluse prajiturile, musacaua sau placeri vinovate.
Sa va spun cate ceva despre dieta. In primul rand, mi-a spus inainte sa incep dieta sa tin o zi de detoxifiere in care sa mananc numai legume si fructe crude, sa beau apa plata sau minerala si ceai verde. Aceasta a fost ziua de ieri. Cat de cat am reusit eu sa stau numai pe legume si fructe..cat de cat...
Astazi este prima zi de dieta care consta in 3 mese pe zi si 2 gustari intre mese, la interval de 2-3 ore. Chiar acum in savurez gustarea ce consta intr-un iaurt natural de 250g. Nu am voie iaurt cu fructe. Dna nutritionist mi-a sugerat ca in cazul in care doresc sa mananc iaurt cu fructe, sa pun niste capsuni sau fructe de padure in iaurt. Cred ca voi lua in considerare aceasta varianta, mai ales ca acum vad zmeura pe toate drumurile :D
De asemenea, mi-a spus sa am mare grija la urmatoarele 2 chestii:
1. mancatul pe fond emotional - care inseamna pofta de dulce si mi-a zis sa incerc sa imi dau seama daca imi doresc sa mananc doar de pofta sau daca imi este cu adevarat foame.
2. foamea se poate confunda cu setea - in acest caz mi-a recomandat ca in momentele in care am pofta de alimente nepermise sa beau un ceai verde, apoi apa si sa vad ce simt. Daca nevoia persista, voi manca ceva dulce dar in cantitate foarte mica. De exemplu ciocolata neagra cu concentratia de cacao peste 70% si nu mai mult de un rand.
Pentru ca am i-am pus foarte multe intrebari legate de ce fac eu cand am pofta de dulce (pentru ca obisnuiam sa ma mananc ceva dulce dupa fiecare masa) si am insistat asupra acestui subiect, mi-a recomandat ciocolata neagra si inghetata cu lapte (fara creme si toppinguri). Oricum m-a asigurat ca dupa cateva zile senzatia de nevoie de dulce va disparea.
La capitolul sport stau mai prost zilele acestea pentru instructoarea de Zumba este in vacanta si va trebui sa imi gasesc eu alte activitati, preferabil sa fie outdoor. Trebuie sa va povestesc neaparat unde si cu cine fac Zumba. Eu sunt foarte incantata si trebuie sa ii multumesc Monei pentru ca ea a venit cu ideea sa luam un voucher la aceasta sala. Thx Mona <3!!
Promit sa revin cu detalii!
Intr-adevar iaurtul cu fructe are fffff mult zahar,mai bine iei un iaurt simplu si adaugi ce fructe vrei tu.
RăspundețiȘtergereCand ai pofta de dulce poti sa mananci o mana de stafide sau 2-3 cuburi de cioco neagra sau inghetata,are dreptate d-na doctor:D Eu amestec nuca de cocos cu cacao si imi trece pofta de dulciuri:D
Iar la capitolul miscare:mie imi place f mult tennisul sau jogging,incearca sa iei o pr cu tine si alergati prin parc sau jucati volei...orice,miscare sa fie:*:*:*
trebuie sa ne spui de zumba, cum e, daca da roade...ca m-as baga si eu dar nu stiu pe nimeni care sa fi facut
RăspundețiȘtergereHeeey! Ma bucur ca esti incantata de zumba. :D Abia astept sa mergem luni! Pupici :*
RăspundețiȘtergereBravo, fato! :P Lasa ca nu-i nimic grav cu ziua aia, te tii de restul de acum inainte. Dar sa te tii. Cand iti vine sa mananci dulce bea apa, bea un ceai, o limonada, uita-te la un film, intra pe mess, iesi la o plimbare, fa un dus etc etc
RăspundețiȘtergerePoti chiar sa sari coarda pana te reapuci de Zumba sau sa iei la o prietena sa alergati impreuna, chiar daca nu vrea sa slabeasca, face un pic de miscare si are o conditie fizica mai buna.
In cel mai rau caz, daca sunt momente in care nu poti sa te abtii vorbeste cu cineva care te poate convinge atunci. Si spune-ti mereu ca te vei obisnui, o sa vezi ca o sa iti intre asta in cap. :*
Iti urez bafta in continuare si ai sa vezi ca ,incetul cu incetul,ai sa reusesti!Puup:****
RăspundețiȘtergereBravo si tine-o tot asa! Si eu ar trebui sa ma reapuc de Zumba. Am facut anul trecut, inainte de a ramane insracinata, si a dat rezultate. Dar n-am fost la nicio sala. Am facut singurica, acasa, dupa un filmulet luat de pe net. Bine ca mi-ai adus aminte. Te pup si bafta!!
RăspundețiȘtergeredaca-mi permiti un sfat...in primul rand schimba cuvantul dieta ..cu " mod de viata " , consuma peste , seminte , cereale , fructe , legume , uleiuri sanatoase , iaurturi facute in casa , ciocolata neagra , ceaiuri...si o sa uiti cuvantul dieta...am uitat si eu...dupa aproape 30 de ani...de dieta :)))
RăspundețiȘtergereNu stii cate perioade de dat iama in mancare am avut si eu!
RăspundețiȘtergereM-ai motivat si pe mine , de maine ma pun serios la dieta :)
Mult succes in continuare!
Alexandra e super la Zumba! Poate te corupem si pe tine sa vii cu noi :p
RăspundețiȘtergereimasupergirl ce idee buna sa sun pe cineva :D :*
RăspundețiȘtergereCoco mersi de sfaturi! >:D<
RăspundețiȘtergereCoco mersi de sfaturi! >:D<
RăspundețiȘtergereIntr-adevar, nevoia de dulce dispare in cateva zile :)
RăspundețiȘtergereEu am ajuns sa mi se para ca ciocolata e prea dulce :)) mananc 2-3 patratici si mi se pare atat de dulce ca nu mai vreau.
Multa bafta in continuare, noi te sustinem :*
Camy, la mine e ceva mai greu pentru ca eu chiar vreau ceva dulce...deabia astept momentul in care imi va da voie dna nutritionist sa pap o praji de la cofetarie..bine nu una intreaga ...dar cat sa imi fac poftele :D
RăspundețiȘtergereMultumesc mult pt sustinere!>:D<